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深圳蔬菜配送高血壓要終身吃藥嗎?平時堅持吃這幾種蔬菜,也能幫你輕松降血壓

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深圳蔬菜配送高血壓要終身吃藥嗎?平時堅持吃這幾種蔬菜,也能幫你輕松降血壓

發(fā)布日期:2022-07-17 11:25:01 欄目:公司新聞 點擊:523

       
  高血壓要終身吃藥嗎?平時堅持吃這幾種蔬菜,也能幫你輕松降血壓
 
  深圳蔬菜配送了解蔬菜可以為人體提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,不同顏色的蔬菜富含不同的植物化學成分,可以幫助高血壓患者平衡營養(yǎng),提高免疫力,尤其是一些高鉀蔬菜可以促進體內(nèi)鈉鹽的排泄,輔助治療缺鉀引起的高血壓。因此,高血壓患者應(yīng)特別注意蔬菜的攝入。
 
  芹菜
 
  降壓作用:芹菜中含有黃酮類化合物芹菜素,可增強血管舒張功能,緩解血流不暢對血管壁造成的壓力,緩解血管舒張功能減弱造成的血管壁硬化,具有降血壓和預(yù)防動脈硬化的作用。
 
  1.芹菜葉中膳食纖維和維生素C的含量遠高于芹菜莖,因此高血壓患者應(yīng)同時吃莖和葉。芹菜葉可以和芹菜莖一起炒、拌、塞,也可以分開冷藏。
  2.芹菜富含膳食纖維,不易消化。胃不好的高血壓患者,吃芹菜的時候要多咀嚼。
 
  菠菜
 
  降血壓作用:菠菜中含有一種胰島素樣物質(zhì),可以維持餐后血糖的穩(wěn)定,降低高血壓并發(fā)糖尿病的風險。而且菠菜富含維生素C和礦物質(zhì),不僅有助于高血壓患者降低血壓,還有助于補充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)元素。此外,菠菜富含葉酸,能促進紅細胞的產(chǎn)生,增強血管彈性,促進血液循環(huán),有效降血壓。
 
  1.菠菜根不僅含有纖維素、維生素、鐵等多種營養(yǎng)成分,而且是藥食兩用的好食物,所以最好吃帶根的菠菜。
  2.吃菠菜的時候要吃海帶等蔬菜水果等堿性食物,能促進草酸的溶解排出,防止結(jié)石。
 
  蘆筍
 
  降壓作用:蘆筍中的天冬酰胺可以擴張外周血管,降低血壓;其皮膚中的黃酮類化合物具有降血壓、增強毛細血管彈性和擴張冠狀動脈的作用。其中所含的膳食纖維有助于高血壓患者減肥;鉀可以減輕鹽對人體的傷害,降低血壓。
 
  1.蘆筍對新鮮度的要求很高,可迅速降低,使組織變硬,失去大量營養(yǎng),最好吃新鮮的,不要長時間存放。
  2.蘆筍中的葉酸等營養(yǎng)成分容易被高溫破壞,不宜過加工。更適合微波爐低功率加熱、輕漂燙或低溫快速油炸等簡單快捷的烹飪方法。
 
  皇冠雛菊
 
  降壓作用:藜蒿揮發(fā)油。有利于脾胃不和引起的原發(fā)性高血壓的輔助治療,可改善頭暈、胸悶、食少、痰多等癥狀。此外,藜蒿中含有膽堿。還具有降低血壓的作用。
 
  1.藜蒿含有一種特殊香味的揮發(fā)油,加熱時會揮發(fā),會削弱藜蒿的健胃作用。烹飪時,用大火煸炒。2.將新鮮的藜蒿榨汁,每天2次,每次1杯,可有效緩解高血壓引起的頭暈,同時起到健腦、改善記憶的作用。
 
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  (以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò))
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